آکاآپ: شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان‌ها دستیابی به یک زندگی شاد است. همه انسان ها در فرهنگ های مختلف به دنبال شادی هستند.زندگی سرشار از نکات مثبت و زیبایی های کوچک و بزرگ است. قطعا می توان در این دنیا شاد بود هر چند گاهی ما غصه هایی را پشت سر می گذاریم که شاید واقعا سزاوار آن نبوده و استحقاق زندگی بهتری داشته باشیم. شادی یک انتخاب است و شاد بودن فرمول خاص خود را دارد که شما می توانید آن را انتخاب کرده و زندگی خود را رنگ و بوی بهتری دهید. در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات آکا, فرمولی شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی را به شما آموزش میدهیم که شما را شگفت زده میکند. پس با ما همراه باشید.

فرمولی شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی

 

Image result for ‫فرمول شاد بودن‬‎

 

این فرمول شاد بودن در زندگی است:

اینها واقعاً نیازی به تعریف ندارند.اما اینها سه مورد از بهترین کارهایی هستند که می توانید برای زندگی خود انجام دهید. باعث می شود شما خوشحال و راضی باشید. آرامش را خواهید یافت, خود را از بار گذشته و اضطراب آینده آزاد خواهید کرد و در حال حاضر زندگی خود را آغاز خواهید کرد و با تمرکز بر آنچه که دارید, تمام زیبایی و فراوانی را در زندگی خود خواهید دید.

حال بیایید در مورد هر عنصر فرمول شادی به صورت جداگانه ای بحث کنیم.

*رها کردن:

این جادو محض است، چون ما را آزاد و راضی می کند که متوجه می شویم قبلاً زندگی نکرده بودیم.

مشکل این است که ما همه چیز را نگه می داریم - تمام روابط گذشته مان, خاطرات دردناک, اشیا مادی که به ما یادآوری می کنند, " همچنین وقت زیادی را صرف فکر کردن درباره آینده می کنیم, و نگران آن هستیم که با کنترل و برنامه ریزی آن را تغییر دهیم و وقتی اوضاع عوض می شود," مایوس و ویران " می شویم.

همه اینها ما را ضعیف, غمگین و ناامید می کنند. ما چیزهای اضافی زیادی در سرمان داریم که نمی توانیم آنها را نگه داریم و در نتیجه می تواند ما را از لذت زندگی دور کند اگر آنها را رها کنیم و اجازه دهیم که اوضاع پیش برود, آزاد, صلح آمیز و قادر خواهیم بود که زمان حال را بدون مقایسه تجربه کنیم, بدون اینکه انتظار داشته باشیم که در مورد آینده نگران باشیم.

Image result for ‫فرمول شاد بودن‬‎

 

پذیرش:

پذیرش این است که با چیزها, مردم, رویدادها و خودتان خوب باشید. این، به این معنی نیست که سعی نکنید به چیزی که می خواهید برسید, بلکه یعنی به جریان طبیعی اعتماد کنید و مداخله نکنید. این نشان می دهد که شما در آرامش هستید و به کنترل و تغییر علاقه ای ندارید.

به شما این امکان را می دهد که زندگی راحتی داشته باشید تا شادی و رضایت را ببینید و حس کنید. شما باید درک کنید که هر اتفاقی که در حال حاضر رخ می دهد، بهترین و مناسب ترین لحظه برای آن است.سپس از اضطراب رهایی پیدا می کنید, نیاز به انجام کاری دارید.

سپاسگزاری:

چیز دیگری که می تواند شما را خوشحال کند. بر روی چیزهای خوب در زندگی خودتان تمرکز کنید, روی چیزهایی که خودتان دارید, مثبت باشید, از چیزهایی که دارید ممنون باشید (حتی چیزهای بد) هر روز, از آنها ممنون باشید, نشان دهید که مراقب هستید, قدردانی و عشق خود را بیان کنید.

باید تمام وفور زندگی را ببینید. همه چیز برای شما زیباتر خواهد شد.  شما افرادی را خواهید دید که شما را به عنوان هدایای ارزشمندی دوست می دارند و احساس خوشبختی خواهند کرد.

آنچه ساده و آسان است.آن طرف دیگر زندگی را به شما نشان می دهد. به شما اجازه می دهد که زندگی را بدون تغییر چیزی داشته باشید.

Image result for ‫فرمول شاد بودن‬‎

 

5 کاری که برای شاد بودن در زندگی باید انجام دهید:

1. برای شاد بودن باید لذت ببرید.

لذت ببرید، میپرسید از چی؟ از هر چیزی که به ذهن تان می رسد و هر چیزی که می تواند به شما حس خوبی بدهد لذت ببرید. به همنی سادگی. از لبخند یک کودک یا آسمان آبی یا هوای آزادی که تنفس می کنید لذت ببرید. از حیوانات بامزه و کوچکی که در محل زندگی تان رفت و آمد دارند لذت ببرید. می توانید می توانید خودتان تصمیم بگیرید که از چه چیزی خوش تان می آید و از چه چیزی نه. شما قادرین انتخاب کنید که لذت بخش بودن را خودتان به تمام آنچه در اطراف تان وجود دارد اضافه کنید.

2. برای شاد بودن بازی کنید.

زنگ های تفریح زمان مدرسه را به یاد دارید؟ حس خوبی داشت که در کنار رخوت استراحت و فراغت از درس با صدای جیغ و داد و بازی بچه ها رنگی از شاید به خود می گرفت. با هر چیزی که به ذهن تان می رسد سر خودتان را گرم کرده و از آن بهانه ای برای شاد بودن تان بسازید. از چشمک زدن به دوست تان گرفته تا ساختن یک مجسمه ی شنی ساده کنار باغچه یا یک بازی دو نفره ی ساده با دوست تانتان یا بازیگوشی های ساده ای که به زندگی روزمره شما رنگ و بوی دیگری بدهد می توانند در شاد بودن شما موثر باشند.

3. برای شاد بودن غم های گذشته را پشت سر بگذارید.

گذشته شما با هر داستان غمگین یا شادی که داشته دیگر شما را ترک کرده و حالا وقت آن است که زمان حال تان را بسازید. لازم است غم ها و ناراحتی هایی که مربوط به گذشته شماست را فراموش کنید و هرچیزی که حال تان را بد می کند کنار بگذارید. اگر غم های زیادی دارید به دیگران اجازه دهید با شما همدردی کرده و در فراموش کردن غصه های تان به شما کمک کنند. به علاوه از پیگیری اخبار ناراحت کننده ای که در دنیا در حال وقوع است خودداری کنید. اطلاع یافتن از ناراحتی دیگران درحالی که کمکی از دست شما بر نمی آید هیچ حسنی برای شما یا دیگران ندارد.

4. با خودتان آشتی کنید

ممکن است از خودتان ناراحت باشید که گاهی از پس بعضی چیزهای برنیامده باشید یا دربرخی مواقع همه چیز را به همان ترتیبی که لازم بود انجام نداده باشید. به علاوه ممکن است اشتباهاتی داشته باشید یا حتی حماقت هایی کرده باشید که زندگی تان را تحت سلطه ی خود قرار داده باشد. باور کنید که شما هم مانند بقیه حق اشتباه دارید و قطعا استحقاق بخشیده شدن را دارید. خود را ببخشید تا بتوانید باور کنید که شادی حق مسلم تان است.

5. خود تان را همانطور که هستید دوست داشته باشید.

دوست داشتن خود کلید اصلی شاد بودن است. اگر خود تان را دوست داشته باشید خود را مستحق شادی دانسته و از آن بهره مند خواهید شد. درصورتی که خود را مستحق عشق خود بدانید عشق دیگران را هم پذیرفته و شاد بودن را برای خود تان رقم می زنید.

Image result for ‫کارهای لذت بخش‬‎

کارهایی که ممکن است از انجام آن لذت ببرید:

  • رفتن به سینما
  • غذا خوردن در رستوران مورد علاقه تان (یا رستوران جدیدی که همیشه می خواستید امتحان کنید)
  • شنا کردن
  • بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه خوش مزه
  • تبدیل شدن به یک توریست در شهر خودتان و یا یک جای دیگر:بازدید از مکان های تاریخی ملی یا پارک ها، نشانه های تاریخی، چیزهای جالب)
  • بسکتبال بازی کردن یا هر نوع ورزش کردن:بسکتبال، توپ بسکتبال، کیک بال، هاکی خیابانی، گلف بازان حرفه ای، گلف.
  • پیوستن به یک گروه ورزشی.
  • ثبت نام در درس های ورزشی:تنیس، گلف، کاراته یا مجلس عمل متحده
  • انجام کار در فضای باز:پیاده روی، دوچرخه سواری، کایاک سواری یا دویدن،همچنین می توانید برنامه ای برای پیک نیک برنامه ریزی کنید.
  • بازی های تخته ای
  • پخش بازی های ویدیویی
  • تماشای ورزش
  • یاد گرفتن نحوه بازی کردن یک وسیله،
  • تجدید حیات کردن با یک عشق گذشته به یک:گیتار، پیانو، ساکسیفون، بوق، ویولن، صدای شما.
  • پیدا کردن یک سرگرمی جدید یا یک سرگرمی قدیمی را که قبلاً از آن لذت می بردید را انتخاب کنید:نقاشی، نوشتن، ایجاد چیزها، و یا تقریباً هر چیزی که در بالا ذکر شد.